苹果手机护眼模式（即“夜览”模式）的开启步骤如下：

进入设置界面点击手机主屏幕的“设置”图标，选择“显示和亮度”选项。

进入夜览设置在“显示和亮度”页面中，点击“夜览”选项进入功能设置界面。

开启夜览模式找到“设定时间”后方的开关，将其滑动至开启状态（显示为绿色）。

设置生效时间段点击下方的时间选项，通过滚轮选择需要开启护眼模式的时间段（如22:00至7:00），设置完成后系统会自动保存。

补充说明：

苹果护眼模式需要先打开手机上的设置，然后点击显示与亮度，接着点击夜览并打开设定时间即可，夜览就是苹果手机中的护眼模式。

工具：苹果8P，系统版本是IOS12

1、首先点击“设置”。

2、点击“显示与亮度”。

3、先手动调整下屏幕的亮度，让亮度柔和一些。

4、再点击“night shift"。

5、选择需要暖光的时间，一般是选择晚上。暖光能让手机屏幕更柔和。

6、然后选择字体大小。

7、可以将字体设置得大一些。

8、然后还可以让文字变为粗体。这样调整一下，就开启了护眼模式，跟以前比没有那么伤眼睛了。

iphone护眼模式的设置步骤如下：

工具：iPhone12、IOS15.5、设置。

1、打开手机设置，点击显示与亮度。

2、在显示与亮度页面，点击夜览。

3、进入页面，打开设定时间的按钮并选择设定时间，调整色温。

4、最后把护眼信息设置好了，即可设置好护眼模式。

护眼模式的原理

其实“护眼模式”就是让显示屏自动过滤一部分的蓝光，让整个屏幕变得柔和，不刺眼。所谓蓝光，简单来说就是led屏产生的光线，它的波长为400-500纳米，虽然波长短，但能量高。尤其是波长在450-470纳米之间的短波蓝光最为“可恶”。蓝光虽然不刺眼，但是它能量大，穿透力强，能通过晶状体到达视网膜。

苹果手机可通过“Night Shift”（夜览模式）结合屏幕亮度、字体调整等功能实现护眼效果，具体操作如下：

时间设定：选择“设定时间”，通常设置为夜间时段（如22:00-7:00），系统会自动在该时间段内将屏幕色温调至暖黄色，减少蓝光。

色温调节：通过滑动“色温”条，可进一步调整屏幕暖光强度，建议选择偏暖色调（向右滑动）。

字体大小：点击“更大字体”，拖动滑块调整至舒适阅读尺寸（建议16pt以上）。

粗体文本：开启“粗体文本”开关，使文字边缘更清晰，减少长时间阅读时的视觉疲劳。

效果说明：Night Shift通过过滤蓝光缓解眼睛干涩，配合降低亮度、放大字体和加粗文字，可显著减少用眼负担。建议夜间使用手机时保持环境光柔和，并每20分钟远眺休息。

1、以苹果7手机为例，手机上的护眼模式，亮度和色差都是需要自己调节的，首先需要打开手机上的“设置”。

2、打开之后，在点击设置界面中的“显示与亮度”选项。

3、进行该界面后，通过拖动亮度下面的按钮，可以调节亮度。

4、点击选项列表中的“夜览”。

5、通过拖动“色温”下面的按钮，可以调节色温，越偏暖色的，在晚上使用手机时，可以更好的保护眼睛。