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BMI计算与健康减脂指南

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你动动我试试　

每天被问得最多的问题就是：该怎么减？
很多人想减脂，却不知该从何处着手。其实，科学管理体重的第一步，是了解自己的肥胖指数（BMI）。
BMI即身体质量指数，计算方法非常简单：
? BMI = 体重（公斤） ÷ 身高（米） ÷ 身高（米）。
例如：体重55kg，身高1.65m，则BMI = 55 ÷ 1.65 ÷ 1.65 ≈ 20.2，处于健康范围内。
需注意：相同身高与体重下，体脂率越低，体型看起来越瘦。
掌握基础，才能更有效地管理体重。建议坚持以下两点：
第一，早餐和午餐务必规律进食，注重营养均衡与合理搭配；
第二，保证充足且高质量的睡眠，并配合科学运动。
一个月后，重新测量体脂率、观察身形变化，你很可能会收获意想不到的效果。
这份快速自查方式，帮你1分钟初步判断体重是否处于健康区间，让体重管理不再盲目。
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悦畅小花　

体脂率粗略估算公式：女性为1.2×BMI＋0.23×年龄－5.4，男性为1.2×BMI＋0.23×年龄－16.2。减脂节奏因人而异，切勿盲目节食。体重基数较大者应以减脂为核心目标，而基数较小者则更宜侧重体态塑造与线条优化。
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XCY1989　

女生，身高166厘米，体重50.5公斤。
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晶康德　

身高162厘米，体重45.5公斤
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JanetL0ve　

身高161厘米，体重139斤。
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Z182　

身高1.58米，体重84公斤
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大写的Z1　

42.5除以1.65再除以1.65
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广偶庸低　

身高164，体重42公斤
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