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我身高1米67,体重52公斤,现在想减肥减到46公斤有什么好方法吗?

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bingningzaixian

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你的身高167cm，体重52kg，BMI约18.7，属正常范围。想减到46kg需科学方法：控制饮食（减少精制糖、高热量食物，增加蛋白质和纤维）、规律运动（有氧+力量训练）、保证睡眠与饮水。建议每周减重0.5-1kg，避免快速减肥影响健康。
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isiri

才52．．有什么好减的，我现在175，体重80公斤，可以放倒我同学三个以上．．．
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u8899

需不需要减肥取决于你对现在身材是否满意，满意就保持，不满意就减肥健身
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hisunyunhaoma

你的意思是在5天内瘦12斤,其实这个不容易,我在7天内瘦了10斤,可以介绍一些;
均衡饮食，多吃蔬菜水果等纤维含量高的、豆制品、奶制品，晚上不要吃得太多，越早吃越好，忌高糖、油腻，8：00以后就不要吃东西了。
有规律的有氧运动，慢跑、打球、游泳是比较好的选择/
跳绳是最好的运动,我就是坚持跳绳的.
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4321asffgrh

我也是女生呀，身高171cm，现在体重是115斤，但是我骨架小些，身上都是肉肉，气～所以我现在利用暑假也在减肥啦，每天跳绳跳拉丁。我目标是100斤啦！你现在体重一直没有变化可能是到达平台期了，减到一定阶段就会出现平台期啦，最好度过平台期的办法就是使劲的运动！还有，告诉你我减重的小秘密哦，就是利用生理期减肥，大姨妈完之后的7到14天是减肥的高效期，只要你在这段时间里少吃些，加大运动量，减肥会有事半功倍的效果哦！我原来就这样一周瘦了6斤呢^_^一定要坚持哦！减下来后一定会超漂漂的！给你个例子吧！全智贤知道吧，就是野蛮女友啦，人家172cm，才98斤，漂亮吧，呵呵，刺激一下你啦～
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