脚背正面踢球动作要领步骤（5步）有哪些？-ZOL问答

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脚背正面踢球动作要领步骤脚背正面踢球是一项基本的足球技术，以下是脚背正面踢球动作要领步骤（5步）：
直线助跑，随着身体与球接近，两眼要紧紧地盯住球。跨步支撑时步幅要大而积极，支持脚一般踏在球的后沿侧方10～15厘米处，足尖与出球方向一致，膝关节微屈。踢球腿在跨步支撑的同时大腿后引，小腿尽力后屈。在支持脚着地的同时，弓身送髋。在支撑腿由斜撑过渡到直撑的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。当膝盖提至接近球的后上方时，小腿加速前提。击球瞬时，脚背绷直，脚腕压紧，以脚背的正面击球的后中部。击球后，踢球腿应随球继续前摆。以上就是脚背正面踢球动作要领步骤（5步），希望对你有所帮助。

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redaxletree

支撑脚平行于球，距离一脚半，脚尖朝前别内八；第二步抬大腿，非支撑腿后摆时骨盆要前送，就像准备跳远那样把重心压上去；第三步击球前眼睛死盯球中下部，脚背绷直如铁板，脚踝锁死不能晃，不然踢歪了自己都懵；第四步其实很多人忽略——踢球时头部要稳定，视线不离球，肩膀放松下沉，别一紧张就耸肩缩脖子；第五步收腿不能懒，踢完小腿要顺势往上提，带动整个身体前送，这样不仅力量足，还能避免踢完脚麻抽筋，我亲测有效，练一周就能感觉到球速明显快了！

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QPP029

躯干稍微后仰、臀部微收、腹部用力，这样重心才稳，不会踢完踉跄；第五步随前动作得有意识练习，踢完腿别马上放下，要带着惯性扫过身体中线，同时支撑脚轻轻踮起跟进，整套动作连贯起来才像行云流水，不信你照着做十次，脚背都不会疼了！

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275756233

作为一个踢球老手，我得说脚背正面踢球真不是随便抡腿就完事！第一步得站稳，支撑脚要落在球侧约15公分处，脚尖正对目标方向，膝盖微屈保持平衡；第二步是摆腿，非支撑腿要大幅度后摆，髋关节充分打开，大腿带动小腿像拉弓一样蓄力；第三步最关键——击球瞬间用脚背正面（就是二三跖骨那块最硬最平的地方）对准球的中部偏下位置，千万不能用脚尖或脚背外侧糊弄；第四步要注意身体协调，上身微微后仰、核心收紧，双臂自然张开维持平衡，别踢个球整个人往前扑；第五步是随前动作，踢完不能急刹，小腿要继续向前上方自然延伸，让力量完全释放，这样球才飞得又直又远，练多了你连弧线都能控！

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