每天对着电脑，怎么样让眼睛抗疲劳？？-ZOL问答

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别把电脑放窗边！顶光一照屏幕反光到瞎
屏幕顶端别超眼睛，中心最好在视线往下20度～
眼睛离屏幕60cm！太近伤眼！
记得多眨眨眼！干涩？那是缺泪了！
资料放支架上，别老扭脖子、调焦距～
盯屏1小时，必须歇10-15分钟！闭眼最爽，或者望远处（5米外）、做眼操、搓热手捂眼也行～

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toxicantqing

1、显示器良好接地
2、crt显示器刷新率高于85hz
3、姿势一定要正确，以舒适为主
4、17寸距离大约一手臂
5、多喝水，定时休息
6、参考上面的
我900度，每天看电脑大约10小时左右，一般都不疲劳，不过一直想弄个负氧离子发生器，没买到。

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sunyong219

长时间使用电脑如何缓解眼睛疲劳
　　长时间使用电脑如何缓解眼睛疲劳，现在的上班族基本上都是早九晚五，一天8个小时面对着电脑，这样对我们的眼睛伤害是非常大的。让我们一起来看看关于长时间使用电脑如何缓解眼睛疲劳的相关知识吧。
　　长时间使用电脑如何缓解眼睛疲劳1
　　1、生活要有规律，休息及睡眠要充分。
　　2、干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。
　　3、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。
　　4、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
　　5、注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。
　　6、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
　　7、定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。
　　长时间使用电脑如何缓解眼睛疲劳2 　　 1、远观法
　　盯着电脑屏幕看久了，不定时抬头看看天花板，或是看看墙壁3~5秒，可以有效的缓解长时间看近物造成的眼睛疲劳。
　　 2、消除眩光法
　　来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。
　　如果遇到眼睛累了或是有一点儿发红，但还没有严重到要看医生的情况时，可以用热毛巾热敷，很快就会缓解

　　 3、按压眉间法
　　拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动，重复做3次。眼睛看远处，眼球朝四周方向转动，头部不可晃动。症状。
　　 4、按压眼球法
　　闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
　　常吃这些食物也能缓解眼疲劳
　　1、类胡萝卜素。类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。
　　2、维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。
　　3、B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。
　　4、维生素C。维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。
　　5、维生素E。维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。不过，专家提醒，坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。
　　6、花青素。美国梅奥医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
　　7、叶黄素及玉米黄素。这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。
　　8、茶多酚。它既能清除体内的自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶大有好处。
　　长时间使用电脑如何缓解眼睛疲劳3 　　预防电脑伤眼的误区
　　误区一、防辐射可以保护眼睛
　　防辐射这个概念被商家炒作的尽人皆知，其实电脑的辐射非常小，对人体和眼睛危害很小，大家可在百度百科中搜索“辐射”来详细了解电脑辐射。防辐射眼镜对眼睛保护作用有限，最明显的标志就是用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。
　　误区二、防紫外线可以保护眼睛
　　紫外线确实会引眼底细胞的损伤，但是眼睛的结膜和晶体可以阻挡和吸收大部分紫外光，真正能够照射到眼底的紫外光很少。很多眼镜都可以过滤紫外光，可是戴着这些眼镜用电脑，时间稍长眼睛还是会出现酸涩、发热甚至疼痛等不舒服的症状。因此防紫外线眼镜不能完全保护眼睛。
　　误区三、调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害
　　调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的`刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激，因此时间稍长眼睛还是会出现各种不适。

　　保护眼睛的有效方法
　　1、有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。
　　2、过滤蓝光，佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜，如德国的e-Healthmate哈啰电脑眼镜：电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。
　　目前多数学者认为滤过蓝光可减少细胞凋亡及视网膜变性的发生率，在对白内障术后病人的研究中证实，过滤蓝光的黄色人工晶体能够有效吸收大量的蓝光，预防蓝光直射视网膜导致的黄斑病变。对于我们正常人而言，用过滤蓝光的眼镜是预防蓝光损伤的最有效方法。普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线，而不能过滤蓝光。黄色的专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线而且能够过滤90%以上的蓝光，适合在户外和看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。
　　3、抗氧化剂及自由基清除剂：蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应，产生过度的自由基损伤光敏感细胞，因此需要补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C，临床上采用的自由基清除剂有二甲硫脲、高剂量的别嘌呤醇，能有效的保护蓝光视网膜损伤。另外采用强效抗氧化剂对抗视网膜氧化损伤，如丁羟基甲苯和维生素E，在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤。
　　4、酶活性保护剂：研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能，使视网膜免受蓝光损伤。
　　5、视神经保护剂：常见的视神经保护药物如维生素B1、弥可保等，对视神经起到营养及支持作用。

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nbwjn123

与电脑保持一定距离，姿势坐正，在电脑旁边养株植物，像仙人掌啊，还可以吸收辐射。长期在电脑工作眼睛会缺水，干涩的感觉，多喝点水，眼睛不能长时间盯着屏幕，上网一段时间后，休息下可以眺望下远方，很有好处的。

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a107183375

眼睛是心灵的窗户，随着科技的发展，为了满足人们日益增长的需求，我们就会看电视，玩手机，还有电脑平板等，这些虽然好看，但是也在伤害我们的眼睛，接下来我就给大家提供一些缓解眼睛疲劳的方法。
一是滴眼药水，可以缓解眼睛的疲劳，滋润我们的眼睛，眼药水就是很快速的选择，但是眼药水并不是万能的，最主要的还是注意休息；第二就是热敷，在我们眼睛比较干或者疲劳时，我们可以利用双手摩擦双手，让我们的手发热，然后放到眼睛上进行按摩热敷，闭上双眼，有助于减轻眼部的疲劳感。

第三最重要的还是休息休息多休息，把眼睛从你手中的手机平板中拿开，从你面前的电脑里拿开，闭上眼睛休息一会，三分钟五分钟都是可以，再看看绿色的植物，走一走你会明显感觉到轻松，眼睛的疲劳感觉也不是那么强了。第四多吃一些富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，增强自身免疫力，适当的锻炼身体，多多遥望远处。

第五做做眼保健操，齐级换并意走系的青眼睛在长时间盯着手机电脑不动的情况下，会出现眼睛疲惫的状况，这时候可以转动自己的眼睛看看周围的事物，左右上下的活动眼球能有效缓解眼部疲劳。

第六吃对眼睛好的食物，比如鱼肝油，它里面富含的VA可以加快视觉细胞内对于感光色素的形成，预防视力加深，枸杞可以减少紫外线的刺激，保护视觉神经不受损，蓝莓是世界水果之王，它对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼部的疲劳，提高夜间视力。

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ypf340250709

经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老.

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icefu

可以买滴眼液~ 多看绿色的植物！保持好充分的睡眠

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