打羽毛球有什么好处?-ZOL问答

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羽毛球运动的益处

　　羽毛球运动具有多种益处，无论是身体上的还是心理上的都有。以下是一些关键点：
1. 全身运动：羽毛球是一项全身性的运动项目。在比赛中或进行一般性的健身活动时，需要不断移动脚步、跳跃、转体和挥拍，并运用各种技术来对击球。这些动作可以增强上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快血液循环并增强心血管和呼吸系统的功能。根据统计数据显示，高强度羽毛球运动者的每分钟心跳次数可达160-180次，中等强度运动者的每分钟心跳次数可达140-150次。
2. 脑神系统的灵敏性与协调性：在进行羽毛球练习时，需要迅速判断并果断反击。这种快速反应能力能够提高人体神经系统的灵敏性和协调性。这对于提升大脑功能和防止老年痴呆症等神经系统疾病具有积极作用。
3. 可调节运动量：羽毛球可以适应各个年龄段的人群，并且运动量可以根据个人的年龄、体质、运动水平和场地条件来调整。青少年可以使用此运动促进身高增长并培养自信和勇敢等良好心理素质。老年人和体弱者可以使用此运动做康复治疗，以较小的运动量进行20-30分钟，并达到出汗、弯腰和舒展关节等目的。儿童则可以通过此运动锻炼身体并培养他们不畏困难和不甘落后的品质。
4. 简便性：羽毛球活动所需设备简单易得，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正式比赛场地仅需65-80平方米大小，长13.40米，宽6米或5.18米。户外活动更方便，在平整的空地上画几条线即可进行单人对练或双人对战。此外，在户外活动中还能吸入新鲜空气、享受阳光照射，并且对身心健康都有很大帮助。
5. 集体和个人皆宜：羽毛球既适合个人单兵作战，也适合集体对战。个人单兵作战时可以任意击出各种弧线、远度和力量速度等落点位置的球；集体对战可以培养协调配合的意识并提高团队合作精神。
6. 不受年龄和性别限制：羽毛球运动具有广泛的参与性，不论年龄、性别或身体状况如何都可以从中受益。年轻人可以尽情发挥技术实力，老年人和体弱者也可以进行轻度运动来改善血液循环和新陈代谢，并感受自然之美。
总结起来，打羽毛球有很多好处。它不仅可以帮助减肥，还能给人带来精神上的愉悦感。此外，通过参与此运动还可以培养遵纪守法精神、掌握正确的运动技术以及树立自信心并培养团队合作精神。因此，在所有运动项目中，羽毛球值得一试！

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wuleihefe

首先要知道，多运动对人体都会有不同程度的好处，这是一定的。经常练习羽毛球，不仅能锻炼身体，更有减肥的功效。特别对近视的孩子而言，羽毛球训练还有矫正视力的特点。经常打羽毛球，可以增强体质，可以发展人体的灵敏性和协调性，提高动作的速度和上、下肢的活动能力，促进内脏器官的功能，使身体得到全面的发展。从事羽毛球运动不仅有益于身体的健康，有效地提高人的体质，而且还有助于培养人们勇敢顽强、机智灵活、沉着果断的优良品质和作风，提高自身修养和素质，还能丰富人的思想，使人产生新的灵感和想法。我们在欣赏比赛的精彩、激烈的同时，通过冷静的观察，把视线转移到我们周围的事物上，体会体育运动的内涵所在，将此运用到自己人生当中，你对羽毛球这项运动肯定会有一个全新的感受。另外根据我个人的感觉，长时间打羽毛球，能锻炼短距离冲刺，也可以说是锻炼爆发力。以及由于羽毛球的球速非常快的，还可以锻炼人的反应力。为了破解对手的球路，还会带动你的思维运动，可谓是好处多多，当然还有很多好处等待我们自己去体会了。（最后，多嘴的说一句，什么运动都不能过头的了，要“劳逸结合”）

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vip_0680

羽毛球拍握法正确与否，对于掌握和提高羽毛球技术水平，有着重要的影响。羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的，但是基本的握拍法有两种，即正手握拍法和反手握拍法。

正手握拍法
虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法（以右手握拍者为例）。

反手握拍法
在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。

正手网前搓球的握拍：
握拍的灵活性根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握拍的方法也随时会有些细微的改变。例如：正手网前搓球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上

反手网前搓球的握拍：
在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上。

正手接杀球勾对角网前球的握拍：
在正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心。

反手接杀球勾对角网前球的握拍：
在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二指关节的内侧贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第二指关节贴在拍柄的下中宽面上，其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内侧的宽面上。

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qaz752932959

参加羽毛球运动的好处——
（1）经常需要大口大口地吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。
（2）经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。
（3）步伐要有序，手脚要配合，增加你的全身协调性。
（4）经常接扣杀球和多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养你的眼睛的灵活性，就是眼观六路耳听八方的能力。
（5）容易培养感情，切磋技艺，卿卿我我，这就是为什么羽球场上这么多对情侣的原因。
（6）培养你健康花钱，不把钱花在吃喝嫖赌等各种不良嗜好上。
（7）争强好胜，培养你不达目的不罢休，勇往直前的不服输精神。
（8）老少强弱皆宜。对手强，你可以学习；势均力敌，打的痛快；对手弱，你可以练落点，练技巧，自我提高。
（9）容易上瘾，老想打。省的你为了“坚持锻炼”缺乏恒心而苦恼。
如果你有小孩，那么在上述的基础上还有以下优点——
心理专家认为：打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”之一。
　　
羽毛球运动带给孩子身体发育的好处
　　
放松颈椎脊椎
　　
打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。
　　
加快头脑反应
　　
除此以外，为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒）。
　　
促进身高增长
　　
打羽毛球，需要孩子的不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。
　　
完善眼球功能
　　
眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5～9岁是孩子眼球发育最关键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8％，近视率达到14％，都是触目惊心的数字。专家认为，这与孩子多关在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的“小球运动”息息相关。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依*自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼（对眼），都有一定的辅助疗效。

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