健身房跑步机跑多久最好的

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运动中要想动用有氧供能系统给身体供能需要满足以下条件:
1、每次运动坚持至少20分钟以上。

2、运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。

3、运动过程中需要连续不间断的进行。

满足以上三点就可以消耗更多的脂肪,从而达到减肥的效果。所以关于跑步多久可以达到减肥的效果就有答案了,需要减肥者连续不断的坚持跑步至少20分钟以上。
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晚上去吧,跑完洗个澡,回家睡大觉,爽!
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主要看你干嘛,健身30分左右,减肥40分左右
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