为何坚持运动肚子还越来越大

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经常喝蜂蜜水,一天喝两杯!做点有氧运动,跑跑步什么的,坐着的时候注意收腹
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减肚子和腰需要注意以下几点。
①、一般减脂瘦身时间不要过长,保持在1小时内即可,最长不要超过1个半小时。这里面包括了力量训练和有氧运动的总时间。
②、力量训练。力量训练可以提高人体的基础代谢率,从而提高每日的热量消耗量。
③、有氧运动,通常是有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,运动时要让心率达到最大心率的65%-75%,身体才会进入燃脂区。
④、饮食调整。不吃高热量、高脂肪的食物,多吃高蛋白的食物
以上都是来自/稼瑾hong,痩身经验/,希望减淝的朋友们多能够坚持~
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