跑步减肥是时间重大还是距离重大呢?

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我个人认为时间更重要,因为在半小时以内的跑步根本达不到减肥的目的,有氧运动刚开始的半小时基本消耗的是你的糖分,要至少半小时以上才开始消耗脂肪,但是在跑步过程中要学会技巧,慢跑快跑交替跑,一方面你不至于快跑太累,另一方面身体已经习惯你的匀速,脂肪燃烧也比较慢,在跑步结束后不要马上坐下或者躺着休息,要慢走一会
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呵呵,这个问题一直是广大喜欢健康的朋友们所头疼的问题哈,从我的专业角度讲,减肥就只有两种方法——适当的节食+必要的运动,如果在这之外还有什么简便方法,那就请你深思他是不是在讹你,节食主要是少吃一些含高脂肪的食品,运动是在此基础上,一般的选择每天下午在饭前进行中等强度的运动至少三十分钟,其衡量标准是心跳120~160之间,好了,我只能回答到这里了, 如果还要深入的话就只有根据你的个人情况给你开个运动处方了,谢谢
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只要你觉得跑完后还能坚持就可以继续,不要太过于强制自己,但是最好是半小时以上。
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不论什么时候.减肥一定要慢跑,那样才是有氧运动,半个小时就可以了
其他减肥运动可以跳绳,跳30分钟等于跑一个小时
愿减肥成功
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40分钟以上,最好一小时
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跑步膝是髂胫束下端与股骨下端的外上髁长时间反复摩擦造成劳损炎症。尤其是有O形腿的人长时间跑步容易发生。注意不要长时间过于频繁的跑步。平时可以按摩、热敷患部,注意保暖。
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有的,根据科学健身方法来说,跑步减肥是最健康和最有效的方法,跑步的时间应该在晚上九点到十点之间,距离要根据自身的条件而定,最重要的是在于坚持,速度不要过快,要慢热出汗,跑完后不要立即喝水,可以漱口,再洗个热水澡,饮食上保持七分饱,适当补充蛋白质。
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能,一小时以后,慢跑,半小时以上
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