理论上两者的强度差不多。我下载了一个应用“运动日记”,输入运动类型和时间后,它会自动计算消耗热量。跑步(慢跑)的代谢当量(METS)和游泳一样,都是7.0,1小时消耗热量476千卡,燃烧脂肪53克。我运动时首选游泳,因为有趣且运动损伤小;其次是山地车爬山,它的代谢当量是8-8.5,还算好玩,对膝盖的损伤要比跑步小很多;最后实在没条件就跑步(如出差时),虽然枯燥也容易使膝盖受伤,但是场地好找,把每天运动的习惯保持就行。 查看原帖
虽然我可以凭自己1.72(15岁)告诉你这样最好,但我仍然要提醒你,看人品
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