睡前玩手机危害有多大??

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目前,手机已经成为了最常见的电子设备,基本人手一部,它给我们带来的信息便利及生活乐趣是人人称道的。但是,有一群人,尤其是年轻人,常常在睡前还躺着床上玩手机,刷微博、上微信、玩游戏等,玩得不亦乐乎,岂不知,睡前玩手机会危及健康的。那么,睡前玩手机危害有多大?

睡前玩手机危害有多大??

睡前玩手机的危害,具体分析如下:


1、影响生物钟。在床上使用1个多小时的手机,会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制,那么人的生理周期也将受到影响,直接影响便是让人始终处于浅睡眠,甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。


2、影响视力。偶尔睡前玩手机问题不大,久之,当然会造成视疲劳,视疲劳产生后,如果未得到及时缓解,就会造成假性近视,长此以往就会变成真性近视。再则,左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,久之就会造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠。


3、影响智力。手机的辐射是比较大的,有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的,屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响,虽然不大,但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降,易疲惫,恶心,等不良反应。并且,晚上睡觉的时玩手机,会影响人的脑部神经系统,时间长了会使智力降低。

4、慢性劳损。脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸,长时间过后就会处于慢性充血状态,久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病,造成慢性劳损。


5、损害皮肤。手机对人的辐射,这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近,会对皮肤有一定影响,不能确定是否会长斑,但肯定不利于皮肤,容易长痘痘,且易导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间,就莫名其妙地发生皮肤过敏,查来查去才发现,原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。


6、颈椎反弓。躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。


总而言之,睡前玩手机的习惯是非常不利于健康的,不但影响自身健康,也会影响他人睡眠质量。因此,一定要努力改掉,为健康保驾护航,可在睡前看书或听听音乐以促进睡眠,养成良好的睡眠习惯。

睡前玩手机危害有多大??


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手机对于现代人来说,简直是身体的一部分,为了让我们放下手机立地成佛,爸爸妈妈们总是会疯狂地转发一些文章——


「手机有辐射,总放头边接电话会致癌!」

「手机不能放裤兜,小心会杀精!」

「知道你为啥瘦不下来吗?手机放床头充电,会让人变胖!」

「震惊!少女在被窝玩手机,竟然失明!」

「总玩手机会得颈椎病!你的脖子还好吗?」


看完吓得我赶紧玩了会儿手机压压惊,今天我们就一一探究这些传言背后真相,还手机一个公道。


手机有辐射,会致癌、杀精?

生活习惯对身体影响更大!

癌症的发生和遗传因素、一些生活坏习惯(如长期抽烟、喝酒、饮食不均衡)等“有着密不可分的关系,它们才是致癌的主犯。


而人体中的“小蝌蚪”是时刻更新的,一批蝌蚪被杀死了,还会有千千万万的新蝌蚪被产生出来,多数情况下,“杀精”只是对小蝌蚪一时的影响,而不是长久的影响。


手机放床头充电,会让人变胖?

假的!你吃胖了为啥要怪手机...

网上说,手机充电时产生的“蓝光”,会影响我们身体合成褪黑素(一种调节睡眠的激素),让人的睡眠质量变差、新陈代谢紊乱,从而导致发胖。


首先,像是手机这种电子产品的显示屏中肯定会有“蓝光”(没有那就怪了,蓝光是白光的重要组成成分啊),但无论是在使用还是在充电的状态下,手机“蓝光”的强度都非常小,对睡眠的影响还不如卧室角落的小夜灯、卧室外的门灯。


相比饮食和运动而言,睡眠质量对体重的影响真的很小,长胖了主要还是因为吃得太多,动得太少……


被窝里玩手机会失明!

失明有点夸张,但确实会伤害眼睛

睡前玩手机危害有多大??

在黑暗环境中,人对光本来就比较敏感,特别是躺下玩手机时背景对比度太强,屏幕的光直直地冲着眼睛,会加重眼睛调节系统的负担,易导致眼睛疲劳、近视加深。至于黄斑变性乃至失明的情况就有点极端了,目前还没有明显的证据证明玩手机和这两者有什么关系。


大屏幕手机是不是能比小屏幕的手机好点?


大屏幕的手机不伤眼,应该只是手机厂商的噱头。我们的眼睛会根据距离远近、图像大小自动调节焦距、接收光线,让眼睛处于最舒服的状态,伤不伤眼,跟手机亮度、玩手机的时间长短关系比较大,和手机屏幕大小没什么关系。


这么看手机,少伤眼

睡前玩手机危害有多大??

1看手机的时候注意休息

玩手机的时间最好不要超过半个小时,到点儿了可以闭眼放松3~5分钟,或者看看远处调节一下。


2手机屏幕别调得太亮

为了不伤眼,应该把手机的亮度调暗,让使亮度和颜色尽量柔和(比如打开很多手机都有的夜间模式)。或者在房间开一盏低亮度的背景照明灯,缓和一下屏幕和环境间亮度的差距,这样能对眼睛起到保护作用。


总低头看手机,会让你得颈椎病?

没错!

睡前玩手机危害有多大??

长期低头看手机,的确会让颈椎附近的肌肉长期处于紧张状态,导致颈部软组织损伤、加速颈椎退变,最后得上颈椎病。


这么玩儿手机,少伤颈椎

首先,把手机举到眼睛的高度,把低着的头抬起来!如果觉得太累、坚持不住,就每隔半个小时休息一下,用脖子转转圈、用头画画米字,放松放松颈椎。


上厕所玩手机容易得痔疮?

真的!

睡前玩手机危害有多大??

一边玩手机,一边蹲厕所,半个小时一眨眼就过去了。


在便意不是很强的时候,如果还不“专心”排便,上厕所的时间就会变得很长,久而久之,就会引起便秘;而且蹲坑时间太长,还会让肛门周围血液循环不畅、血液淤积,造成直肠静脉曲张,导致痔疮。

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手机的出现让沟通更为便利,也改变了我们的生活。很多人都有睡前玩手机的习惯。

手机到底干掉了谁?有什么危害?

睡前玩手机危害有多大??

干掉了电视机,干掉了电脑,干掉了手表,干掉了座机,干掉了照相机,干掉了收音机,干掉了手电筒,干掉了镜子,干掉了报纸,干掉了书法,干掉了iPad,干掉了游戏机,干掉了钱包,干掉了台历挂历,干掉了身份证,未来还会干掉什么?

如今人类早就习惯了用手机拍照、拍视频、收发邮件、看网页、导航、玩游戏以及运行各种各样的应用,而且智能手机还在不停添加更丰富的功能,越来越多的人开始离不开手机,并沉迷其中。可以说是“机不离手”,从早上起床开始、上班的路上,公交上,饭桌上,甚至熄灯临睡前还摸黑玩手机。

手机还会影响视力、颈椎、睡眠、生物钟、慢性劳损、心理障碍、社交障碍。。。。。。

还会干掉婚姻和家庭,干掉下一代……………

好吓人!吓得我赶紧又看看手机压压惊。

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伤眼睛.伤脑
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躺着就是适合休息睡觉,干别的时间长了危害都大(XXOO多了还伤肾呢)。

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太可怕了(ó﹏ò),这条消息居然是我晚上睡前在手机上收到的推送,然后打开看了一下。
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睡前玩玩手机已经是大多数人的习惯了,有人认为这样可以更好的入睡。但事实恰恰相反,睡前玩手机的危害远超乎你的想象。


蓝光扰乱生理时钟

褪黑素是人体自然分泌的荷尔蒙,负责调节生理时钟,主管睡眠周期。其制造由环境光暗决定,先由视网膜的光敏感神经节细胞探测光线,再将光暗讯号传递至脑内松果体,只有接收到暗黑讯号时,松果体才会被激活,然后制造令人产生睡意的褪黑素(又称「睡眠荷尔蒙」)。正常情况下,褪黑素水平于晚间中段达至高峰,故此时睡意最浓,随后逐渐减少直至天亮。

研究发现,视网膜的光敏感神经节细胞对蓝光尤其敏感,而且电子屏幕越大,蓝光越多,若睡前常玩手机,会抑制褪黑素产生,扰乱生理时钟,令人失去应有睡意。研究更显示,蓝光会延迟睡眠至少1小时,导致失眠。


使大脑进入警觉状态

睡前玩手机会使大脑处于警觉状态。看剧、看电影,看似是放松身心的行为,但会使你的大脑进入活跃状态,无法得到真正放松,让你感觉不到困意。当你刷微博、刷微信时,看到一些让人激动或沮丧的消息,让你止不住反复的思考,更难让你进入睡眠状态。当然你还会一直担心微信、微博上会不会有人找你。

造成视力下降,引发眼部疾病

首先,眼睛长时间盯着手机屏幕,会造成眼睛干涩,甚至引发干眼症、角膜炎等疾病。其次,在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔散大,眼睛房水增多,眼压增高,容易诱发青光眼。再者,由于手机屏幕的辐射作用在黑暗环境中被放大,加上手机离眼睛很近,容易灼伤视网膜,使得看东西出现颜色偏差、变形、模糊,甚至造成永久性的视力损伤。最后,还容易引起视疲劳加重,带来近视、散光等问题。此外,由于很多人睡前看手机时喜欢躺着,如果长期侧卧看手机还易引起左右眼视力偏差(左右眼度数不一样),甚至引发斜视。

的确,戒掉睡前玩手机的习惯对大多数人来说是痛苦的,睡前不玩玩手机,感觉人生都灰暗了。但相信我,戒除这个习惯是必要的。

相对的,你可以把卧室的光换成暖色系白炽灯,睡前喝杯热牛奶,看看纸质书或者听听音乐来放松精神,说一个好觉才能更好的投入第二天的工作当中。

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变成睁眼瞎,是你最后必然的趋势。开个玩笑,对于睡前玩手机危害有多大的命题答案,网上一搜就有。在这里就不多多赘述了。今天,我们来说点新鲜的,来聊聊这里面的“毛病”究竟是什么。

其实这里存在两种病。一种是手机依赖症,算是一种轻度的心理疾病,更是典型的现代病,尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人,稍微不见手机、不用手机就觉得天都塌了。同时,缺乏自信、孤僻、自卑地群体更倾向于依赖手机。另一种是晚睡强迫症,算是心理学上“拖延症”的一种,其实自己已经意识到该睡觉了,但就是不想睡,现在的很多人都有。过于执着、担心、抵触心理等都是诱因。

如果想改变下这种困境,可以试试这些方法:第一,转移注意力,少用手机。比如上班等车的时候,看看路边或者路上的风景,闭眼休息。第二,把手机装包里。有的人总拿着手机,问他他说怕漏了重要电话,那就建议把振动改成铃声,减轻对手机的依赖。第三,多运动多看书。其实这点事项建议大家,别总盯着手机看,看到外面世界真美好,不出去走走多浪费。第四,试着不带充电器。因为有了可以充电的念头,所以才会肆无忌惮地使用手机的电量,要是没有充电器,就会省着点用,就自然减少了手机使用的时间。

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